Корзина пуста 
Креативность, критическое мышление, принятие решений, память, концентрация, обучаемость – нашему мозгу нужна мощность. Наше питание и пища, которую мы едим, не только жизненно важны для нашего организма, но и играют важную роль в том, насколько хорошо он работает. Вот 6 блюд, которые вам следует употреблять, если вы хотите повысить свою концентрацию.
- Жирная рыба
Употребление жирной рыбы, такой как лосось, сельдь и сардины, полезно для вашего мозга, потому что они содержат большое количество Омега-3 – типа жиров, из которых на самом деле состоит ваш мозг. Наличие хорошего источника Омега-3 в вашем рационе необходимо для функционирования мозга, а также вашей нервной системы. Не ешьте рыбу? Масло водорослей – это добавка, богатая определенными формами Омега-3 (ЭПК и ДГК), необходимыми для оптимальной концентрации. - Орехи и семечки
Орехи и семена богаты незаменимыми жирными кислотами, которые укрепляют здоровье мозга, но в них также много витамина Е, который, как было доказано, обладает нейропротекторными свойствами. Миндаль, бразильские орехи, фундук и семечки подсолнечника – хорошее начало! - Тофу и другие соевые продукты
Триптофан и серотонин – это два типа нейротрансмиттеров, которые играют ключевую роль в хорошей концентрации внимания мозга. Соевые продукты, такие как тофу, мисо и соевые бобы, являются одними из лучших диетических источников триптофана и серотонина. Вы также можете принимать добавки с триптофаном, если это не те продукты, которые вы обычно употребляете. - Яйца
Исследования показали, что белок, содержащийся в яйцах, также приводит к значительному повышению уровня триптофана в крови; повышает умственную энергию, ускоряет время реакции и позволяет лучше обрабатывать эмоции. - Черника
Черника богата мощными антиоксидантами, которые могут помочь мозгу лучше функционировать. Как? Некоторые исследования показали, что восполнение запасов антиоксидантов позволяет им накапливаться в мозге с течением времени, что помогает нейронам мозга более эффективно взаимодействовать друг с другом. - Когнитивные добавки
Когнитивные добавки технически не являются пищей, но они все равно являются чем-то, что вы вводите в свой организм. Многие из нас привыкли ежедневно принимать витамины и минералы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, но добавки для мозга часто упускают из виду. Но они могут творить чудеса с вашей памятью и концентрацией. Добавки NAD+, в частности, обладают удивительными свойствами, стимулирующими работу мозга, и вы можете выбрать из ряда различных когнитивных добавок в зависимости от того, что вы хотите улучшить с точки зрения работы мозга, включая память, концентрацию, усталость и стресс.
Прочтите наш блог, чтобы узнать больше советов по повышению умственных функций и ясности мышления.